Co jeść po treningu i jak poradzić sobie z zakwasami?

Najlepiej wcześniej odpowiednio przygotować nasze ciało do wysiłku fizycznego, by jak najbardziej na nim skorzystać. Pomagają w tym racjonalna dieta, regularne treningi bądź ćwiczenia rozciągające przed wysiłkiem fizycznym. Co zrobić jednak, kiedy jest już po treningu? Co warto zjeść? I co zrobić, żeby pozbyć się zakwasów?