Wiosna to czas radości, zabaw na dworze lecz również wzmożonych przeziębień wśród najmłodszych. Pamiętajmy, że układ immunologiczny dzieci jest znacznie słabszy niż u dorosłych, dlatego ważne jest, aby w skuteczny sposób wzmacniać ich odporność. Jak to najlepiej zrobić?
Odporność a ruch na świeżym powietrzu!
Oczywiście, jedną z najskuteczniejszych metod budowania odporności wśród najmłodszych jest właśnie ruch na świeżym powietrzu oraz hartowanie organizmu! Dzięki temu dziecko przyzwyczaja się do zmian pogodowych i staje się odporniejsze na temperatury – jak doskonale wiemy, wiosną zdarzają się często. Nie straszne będzie dzieciom także przemoknięcie w ciepłym, wiosennym deszczu! Ruch redukuje poziom hormonu stresu, jakim jest kortyzol, wzmacnia produkcję endorfin i zmniejsza napięcie. Koniecznie podkreślmy, że stres w skuteczny sposób jest w stanie obniżyć naszą odporność, niezależnie od wieku. Jak najlepiej spędzać czas na dworze? Oczywiście świetnie sprawdzą się różnego rodzaju wspólne aktywności: spacer, wycieczka na rowerze a może rolki? Bez wątpienia jest to dobra metoda, aby wzmocnić odporność naszego dziecka, a także więzi rodzinne. Wiosna to również fantastyczny czas, aby rozpocząć treningi tenisa na świeżym powietrzu! Solidna dawka ruchu na pewno pozytywnie oddziaływać będzie zarówno na kondycję fizyczną jak i psychiczną.
Zdrowa dieta – klucz do poprawienia odporności
Razem z dużą ilością ruchu w parze musi iść także zdrowa dieta, która odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu odporności u młodego człowieka. Tutaj ważne jest nie tylko to, co jemy, lecz też kiedy jemy. Dlaczego? Organizm w inny sposób gospodaruje dostarczaną energią, kiedy posiłki spożywamy regularnie, dlatego już od najmłodszych lat uczmy dziecko, że należy jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. A co powinno znaleźć się na talerzu? Bez wątpienia wskażemy tutaj owoce, warzywa, warzywa strączkowe, chude mięso. Odporność świetnie wzmacnia także czosnek czy miód. Dobrze jest unikać pokarmów bogatych w cukry oraz tłuszcze. Tutaj oczywiście wskażemy słodycze, napoje gazowane, chipsy czy fast foody.
Suplementacja dla dziecka?
Oczywiście cennych składników, które mogą w pozytywny sposób wpłynąć na odporność naszych najmłodszych najlepiej jest dostarczać z natury (witaminę C na przykład z cytrusów, dzikiej róży czy też pietruszki), jednak konieczne może być wdrożenie dodatkowej suplementacji. Wielu rodziców decyduje się na podawanie dziecku tranu, który jest źródłem między innymi kwasów tłuszczowych omega-3 czy też witaminy A oraz B. Obowiązkowo jednak podkreślmy, że nie należy przesadzać, ponieważ podając dziecku zbyt dużą ilość różnego rodzaju specyfików możemy uzyskać efekt odwrotny do zamierzonego. Kwestie suplementacji najlepiej jest skonsultować z lekarzem, który zaleci najlepsze środki z dobrze przyswajalnymi witaminami.
Chcąc poprawić odporność naszego dziecka na wiosnę najlepiej jest stawiać na naturalne metody, takie jak ruch na świeżym powietrzu czy zdrowa dieta. Jest to naprawdę sprawdzona recepta, która da nam największą skuteczność.
