Sezon jesienno-zimowy nie oznacza końca treningów! Niezależnie od tego, czy ćwiczenia kontynuujemy na terenie hali czy w dalszym ciągu na dworze, bardzo istotne jest odpowiednie przygotowanie i dzisiaj więcej właśnie o tym!
Jesienne treningi – dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Zacznijmy od tego, że możliwie tak długo, jak pozwala nam na to pogoda oraz warunki, warto jest trenować na dworze. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zdecydowanie lepiej poprawiają nasze zdrowie, niż te na hali, i to nawet jesienią! Wielu może się obawiać przeziębiania, a przede wszystkim rodzice trenujących dzieci będą martwić się o swoje pociechy. Zapewniamy jednak, że nie ma ku temu powodów, szczególnie, jeśli dobrze przygotujemy młodego gracza, o czym powiemy później. Gdy na dworze panują niższe temperatury organizm się hartuje i zwiększa się odporność na różnego rodzaju choroby pojawiające się w sezonie jesienno-zimowym, jak na przykład grypa. Człowiek otrzymuje podczas ćwiczeń na dworze więcej tlenu, który ma bezpośrednie przełożenie na pracę układu oddechowego, układu krążenia, a także mózgu. Jest to też świetna okazja, by złapać ostatnie promienie słońca, dostarczające nam potrzebnej witaminy D, która oddziałuje nie tylko na kości, lecz także pozytywne samopoczucie.
Gra w tenisa jesienią – jak się przygotować?
Oczywiście do jesiennych treningów na świeżym powietrzu należy się odpowiednio przygotować. Zacznijmy od stroju: tutaj wybierzmy lekkie i wygodne ubrania, które będą nas chronić przed wiatrem. Zbyt grube mogą powodować nadmierną potliwość, co nie tylko oddziałuje na komfort, lecz także może szybko doprowadzić do przeziębienia. Najlepiej jest postawić na odzież termiczną, która dostępna jest zarówno dla najmłodszych, jak i starszych. Wbrew temu, co wielu się wydaje jest ona naprawdę przystępna cenowo, a wygoda jaką ze sobą niesie w czasie treningów na dworze jest wręcz nie do opisania. Zadbajmy też o siebie od środka, a mianowicie mamy tutaj na myśli witaminy, jakie świetnie będą wspomagać nasz organizm. Bez wątpienia warto jest zadbać o posiłki bogate w witaminę C, polepszającą odporność, lecz również kwasy Omega 3, wspomnianą już dzisiaj witaminę D, czy też żywe kultury bakterii, które znajdziemy w jogurtach.
Tenis w hali
Niestety, gdy na dworze pada deszcz lub też w momencie, kiedy pojawi się pierwszy śnieg, musimy zrezygnować z treningów na dworze. Wtedy ratunkiem pozostaje hala. Pamiętajmy jednak, że grając w pomieszczeniu możemy odczuwać pewną różnicę. Związane jest to z inną nawierzchnią, oświetleniem, temperaturą czy nawet dźwiękami, które mogą nas początkowo rozpraszać. Bardzo ważne jest, aby zaopatrzyć się w tym przypadku w odpowiednie buty, które będą gwarantowały nam dobrą przyczepność – jest to kwestia bezpieczeństwa, dlatego nie powinniśmy jej bagatelizować! Możliwe, że będziemy również musieli zmodyfikować nasz styl gry, wszystko zależne jest od panujących warunków.
Sezon jesienno-zimowy to zdecydowanie nie jest czas na rezygnację z treningów tenisa. Koniecznie jednak powinniśmy wiedzieć, jak najlepiej się do tego przygotować!
