Późne lato i wczesna jesień to czas, kiedy infekcje dopadają wszystkich, jednak dzieci są na nie najbardziej narażone. Na szczęście istnieją sposoby, aby uchronić swoją pociechę od kataru, kaszlu i kolejnej nieobecności w przedszkolu czy szkole. Kluczową sprawą jest odpowiedni tryb życia i ilość ruchu. Sport jest jednym ze sposobów, który może uchronić brzdąca od niechcianych chorób i infekcji. Dowiedz się, w jaki sposób.
Dlaczego dzieci chorują?
Okres przejściowy sprzyja obniżeniu odporności przede wszystkim u dzieci. Zmiana temperatury niekorzystnie wpływa na układ immunologiczny malców, a te w konsekwencji łapią kaszel i bóle gardła. Takie miejsca jak szkoła czy przedszkole sprzyjają zarażaniu się grypą. Pomieszczenia te nie są wietrzone, a bezpośredni kontakt dzieci ze sobą skutkuje przenoszeniem bakterii drogą kropelkową, co skutkuje przeziębieniem.
Sport kluczem do sukcesu i zdrowia
Istnieje kilka sposobów na wzmocnienie odporności dziecka – zarówno naturalnych, jak i przy pomocy suplementów. Jedną ze skutecznych metod, nie wymagającą łykania tabletek jest sport. Każdy rodzic powinien o tym wiedzieć i zachęcać swoją pociechę do regularnego ruszania się. Możliwości spędzenia czasu w ruchu jest naprawdę dużo, a jedną z nich jest gra w tenisa. Organizm, który jest w ruchu poci się, w związku z czym wydala zanieczyszczenia nabyte ze środowiska. Ponadto przyspieszony oddech pomaga w oczyszczeniu płuc i dróg oddechowych z wirusów i bakterii. Można więc powiedzieć, że sport to naturalny mechaniczny proces oczyszczania ciała z tego, co powoduje przeziębienia czy grypę. Warto również wiedzieć o tym, że gdy ciało się rusza zwiększa swoją temperaturę i tym samym zabija bakterie w zarodku oraz nie pozwala się im rozmnażać. Jednak, żeby sport był wspomagaczem zdrowia, należy pamiętać o umiarze. Dziecko powinno ruszać się średnio 3 razy w tygodniu przez około godzinę. Zbyt intensywny lub zbyt częsty trening może doprowadzić do przemęczenia się organizmu malca, a osłabione ciało będzie bardziej podatne na złapanie choroby. Więc dlatego należy pamiętać o tym, aby aktywność fizyczna była średnio intensywna i systematyczna. Ilość sportu powinna być dostosowana do wieku dziecka i jego możliwości.
Co oprócz sportu wzmocni odporność dziecka?
Sport to kluczowy czynnik, który pozwoli na utrzymanie odporności dziecka, ale warto go wspomagać, między innymi witaminą C. Ten składnik znaleźć można w owocach, warzywach, sokach i tak jak ruch powinien być stosowany systematycznie. Ponadto warto pamiętać o tym, żeby dziecko odpowiednio ubierać, nie tylko na co dzień, ale także wtedy, gdy ćwiczy. Organizm nie może być przegrzany, ale również nie powinno się malca okrywać zbyt lekko. Optymalna ilość snu to kolejny ważny aspekt, dzięki któremu pociecha będzie miała dobry humor i wiele energii do wykorzystania podczas treningów..
Metod na utrzymanie dobrej odporności dziecka jest kilka, jednak sport góruje nad wszystkimi. Odpowiednia ilość ruchu poprawi kondycję malca, pozwoli mu na spędzenie czasu w sposób, który niesie wiele korzyści dla jego zdrowia, ale także ogólnego rozwoju.
